Nước cam là đồ uống yêu thích của nhiều người với vị ngọt thơm. Tuy nhiên, nên uống nước cam khi nào là tốt nhất cho cơ thể thì không phải ai cũng biết. Hãy cùng johnwcooper.com tìm hiểu về thông tin thú vị này trong bài viết dưới đây nhé!
I. Nên uống nước cam khi nào là tốt nhất?
Để nước cam có tác dụng tích cực đối với sức khỏe, cần phải hiểu đầy đủ về thời điểm nên uống nước cam. Nhiều người thường có thói quen uống nước cam không kiểm soát. Điều này đôi khi không mang lại hiệu quả tốt cho cơ thể, dễ khiến bạn gặp phải nhiều rắc rối: đầy bụng, tiêu chảy, tiểu đêm,…
1. Uống nước cam buổi tối có tốt không?
Đối với những ai muốn biết uống nước cam buổi tối có tốt không thì câu trả lời chắc chắn là không. Lúc này, cơ thể không còn hoạt động. Uống nước cam có thể dễ gây cảm giác no hoặc chướng bụng. Đặc biệt khi dạ dày phải vất vả tiêu hóa thức ăn, nước cam có thể khiến hệ tiêu hóa của bạn nặng nề, khó chịu hơn.
2. Uống nước cam vào buổi sáng có tốt không?
Nếu để ý, bạn sẽ thấy trong phim có nhiều nhân vật thường chọn uống 1 ly nước cam vào buổi sáng. Bạn muốn biết: Uống nước cam vào buổi sáng có tốt không? Tuy nhiên, đừng làm theo những gì diễn ra trong phim, đó thực sự là một nhược điểm rất bổ dưỡng. Vì hàm lượng đường trong nước cam rất cao, nếu bạn uống vừa mới ăn xong sẽ khiến đường lên men và sinh ra cảm giác đầy bụng, khó chịu.
3. Uống nước cam ban đêm có tốt không?
Nếu bạn vẫn giữ thói quen uống nước ép này vào ban đêm, hãy thay đổi nó. Các nhà dinh dưỡng đã gợi ý rằng uống nước cam vào buổi tối hoặc trước khi ngủ sẽ khiến bạn ngủ không ngon giấc. Vì nước cam có chứa chất lợi tiểu nên rất dễ khiến bạn đi tiểu đêm. Vì vậy, uống nước cam vào lúc nào là tốt nhất, câu trả lời chắc chắn không phải lúc này.
4. Nên uống nước cam sau khi ăn không?
Cuối cùng, nếu bạn đang băn khoăn không biết uống nước cam sau bữa ăn có tốt cho cơ thể không? Vậy thì câu trả lời là chỉ ăn một bữa no thì không tuyệt. Uống thêm một cốc nước cam sau bữa ăn có thể khiến dạ dày bị quá tải và không thể tiêu hóa hết. Chúng cũng là nguyên nhân khiến lượng đường trong máu tăng cao, không tốt cho sức khỏe, nhất là đối với những người có tiền sử bệnh tiểu đường.
II. Cách uống nước cam giúp phát huy tối đa tác dụng cho cơ thể
1. Thời điểm tốt nhất để uống nước cam
- Thời điểm tốt nhất để uống nước cam là khi bạn không no cũng không đói. Nó thường là khoảng 1-2 giờ sau khi ăn. Lúc này, dạ dày của bạn mới tiêu hóa hết thức ăn và sẵn sàng cho nhiệm vụ mới. Ngoài ra, cam rất ngon ngọt nên uống nước cam vào thời điểm này rất tốt cho quá trình thanh lọc cơ thể, có tác dụng chống oxy hóa, làm đẹp da,…
- Một số bà nội trợ có xu hướng dùng cam ngay sau khi vắt/ ép họ cho rằng cam lúc này thực sự tươi và ngon. Tuy nhiên trên thực tế, đây là một quan điểm hết sức sai lầm. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bằng cách ép nước cam để nguội trong một khoảng thời gian trước khi sử dụng, cơ thể có thể hấp thụ nhiều chất chống oxy hóa hơn so với nước trái cây tươi.
2. Liều lượng uống nước cam
Không chỉ uống nước cam là tốt nhất mà số lượng cũng rất quan trọng. Nước cam rất tốt cho sức khỏe, nhưng uống quá nhiều cùng một lúc trong thời gian dài có thể khiến bạn mắc nhiều loại bệnh: tiểu đường, viêm loét dạ dày …
- Nam giới trưởng thành nên được bổ sung khoảng 90 mg vitamin C mỗi ngày, trong khi phụ nữ chỉ cần khoảng 75 mg vitamin C mỗi ngày. Số lượng này tương đương với 1 quả cam vừa có đường kính khoảng 4 – 5 cm.
- Phụ nữ mang thai cần uống nhiều nước cam hơn. Khi chuyển sang giai đoạn cho con bú, bạn có thể tăng dần lượng vitamin C từ 85 mg lên 120 mg.
- Đối với trẻ nhỏ, lượng cam không nên quá nhiều để không bị dị ứng với cam.
III. Người bị đau dạ dày có nên uống nước cam?
Ngoài ra, người đau dạ dày có uống nước cam được không? Đó cũng là câu hỏi mà rất nhiều người thắc mắc. Câu trả lời là không, vì cam có chứa một lượng axit nhất định có thể ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa của những người có tiền sử bệnh đau dạ dày.
IV. Một số lưu ý khi uống nước cam
- Không nên uống nước cam vào buổi tối, vì nước cam có tác dụng lợi tiểu sinh tinh, dễ gây tiểu đêm, mất ngủ. Không nên uống nước cam trước khi đi ngủ, vì lượng nước bọt tiết ra khi ngủ không nhiều như khi thức, axit còn bám trên răng sẽ tấn công và phá hủy lớp men của răng.
- Không nên uống nước cam sau khi ăn sáng, vì cam có hàm lượng đường cao, dễ lên men đường gây ợ hơi, khó chịu cho dạ dày.
- Không nên uống nước cam khi bụng đói, vì lượng axit trong đó có thể ảnh hưởng đến thành dạ dày.
- Không nên uống nước cam sau khi uống sữa, vì protein trong sữa sẽ phản ứng với axit tartaric và vitamin C trong cam, ảnh hưởng đến tiêu hóa, gây đầy bụng, đau bụng, tiêu chảy…
- Không nên uống thuốc với nước cam, vì sẽ mất tác dụng của nó. Những người mắc các bệnh về dạ dày, viêm gan, cao huyết áp nên hạn chế uống nước cam. Điều này là do một số thành phần trong nước cam có thể làm cho tình trạng tồi tệ hơn.
Với những thông tin mà chúng tôi cung cấp trên đã giúp bạn hiểu thêm nên uống nước cam khi nào là tốt nhất cho cơ thể. Hãy sử dụng nước cam một cách khoa học để có được một cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng nhé.